[...] - idealnych do budowy suchej, beztłuszczowej masy mięśniowej. Zalecane dawkowanie Jedną porcję (1 miarka = 36 gram) odżywki w ok. 250 ml wody lub mleka. Spożywaj koktajl białkowy od Muscletech pomiędzy głównymi posiłkami, przed i po treningu. Nie należy przekraczać 4 porcji w ciągu 24 godzin. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Premium [...]
Witam użytkowników. Temat założyłem w celu potwierdzenia moich wątpliwości dotyczącego produktu Scitec'a. Otóż z otrzymanych informacji wynika iż, zakupione białko różni się tym co normalnie powinno zawierać. Odzywka zawiera białe grudki, wyglądają na cukier puder (w smaku to samo). Na szczęście nie spożyłem tego ogromnej ilości. Z mlekiem smakuje [...]
[...] wam przepis na Shake jaki ostatnio pijam. Powiem tak niebo w gębie, spróbujcie sami. Składniki: Jogurt naturalny 660g (2 opakowania) Truskawki 500g Odżywka białkowa truskawkowa 50g (ja dodałem Hi Teca Truskawkowe) Wykonanie ehhh wkładamy wszystko do shakera, następnie 30 minut w lodówce i gotowe. (zdjęcie z działu Hi Teca) BTW [...]
[...] zapotrzebowanie wyliczyłem na około 2500 kcal. Chciałbym zacząć od tego pułapu ewentualnie po 2 tyg obetnę - 300kcal. Moja wyliczenia i dieta przedstawia się następująco: białko - 2g na kg = 194 tłuszcze - 1g na kg = 97g mam problem jak przyjać ww ? Oto zarys diety: Posiłek 1 - płatki owsiane 40 g - 146kcal/5b/3t/25ww - jogurt naturalny 100g [...]
waga: 91 cel: beztluszczowa masa miesniowa wiek: 16 b: 2.2g na kg ciala=200g t: 1g na kg ciala=91g w: 5g na kg ciala= 450g I posilek 500ml mleka 2%=17g B, 10g T, 25g W 150g platkow kukurydzianych=10g B, 4g T, 125g W owoc: jakies 0g B, 0g T, 12g W Suma: 28g B, 14g T, 162g W= 846kcal II i III posilek (szkola): obydwa posilki sa takie same 100g [...]
Witam ! Od dziś zaczynam prowadzenie dziennika, którego celem ma być skuteczna motywacja do zrzucenia zbednych kilogramow. A jest ich troche, bo bedac prawie na polrocznych wakacjach, niestety zaniedbalam sie... niezdrowy tryb zycia, meczaca praca, imprezy i brak czasu na sport i dobre zdrowe jedzonko... mam 23 lata, 170cm wzrostu i obecnie ok. [...]
Tak wygląda moja suplementacja : witaminy i minerały - do pierwszego posiłku omega 3 - 2 kaps do pierwszego i ostatniego posiłku białko - codziennie z rana i tylko w dni treningowe po treningu carbo - tylko w dni treningowe po treningu jabłczan kreatyny - tylko przed i po treningu 4 kaps antykatabolik - 0,5/10kgmc przed treningiem zma - 2 kaps [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] choroby) : uczulenie na orzechy włoskie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa do uzupełnienia diety Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2,2g B / 1g T / reszta WW Możliwosci finansowe: 200-300 zł Cel/problem/opis: Witam serdecznie mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i teraz ważę 80 kg, co zaowocowało warstwą tłuszczu na brzuchu. Mój główny cel to pozbycie się go, jednak zastanawiam się czy dobrym pomysłem byłoby wspomaganie się odżywką białkową? Jestem laikiem i choć trochę przewertowałem to forum, nie potrafię odnieść tych informacji do siebie. Zdania są bardzo podzielone. Jedni uważają że niepotrzebna [...]
[...] Pierś z kurczaka lub inny zamiennik do sosu 100-150g 32 białka ,115 węglów, 4g tłuszczy 5. Sledziki w oliwie 100g lub inny zamiennik rybki Płatki górskie 80g + orzechy 23białko , ,48węgle, 28 tłuszczy 6. Odżywka na noc z kazeiną Ogólnie przez 2 tygodnie jadłem tak jak tutaj lecz dodałem sporą ilość tłuszczy " czasami nawet więcej wychodziło [...]
[...] to na celu nauczneie mojego organizmu korzystania ze żrodeł energi z tłuszczów Pożniej przed i po treningu i rano wrzuce Oczywiscie Bcaa , spalacz i inne wspomagacze Co o tym myślicie ? :) Jak by za szybko leciało to to co dodać białko ? Zmieniony przez - DuDu1909 w dniu 2012-02-23 18:37:36 Zmieniony przez - DuDu1909 w dniu 2012-02-23 18:43:44
Bardzo bym prosił aby ktos mi napisal trening, diete i wszystko co wie na temat cwiczen. Najpierw napisze cos o sobie - mam 16 lat waże 57 kg. przynajmniej wazylem miesiac temu bo kupilem sobie odzywke mass xxl firmy treca 4.8 kg i moze cos podzialalo ale narazie sie jeszcze nie waze -mam 180 cm wzrostu -cwicze od wrzesnia ale zanim sie [...]
[...] w różnym tempie i z różnym obciążeniem a niestety z pełnym żołądkiem nie dam rady, jednak myślę,że przy mojej wadze mogę sobie na to pozwolić przed pracą 7:00 odżywka białkowa na kefirze 200ml 30/5,4/10,9 204kcal w pracy 9:30 jogurt naturalny100g+płatki górskie owsiane50g+orzechy włoskie 5g+śliwki suszone 5g 11,2/8,7/45,2 290kcal 12:00 [...]
Witam, wszystko jak w poście powyżej. Mam 21 lat 180cm wzrostu, staż hmm... rok czasu z czego bardzo intensywne pol roku ćwiczeń. Trening 3x na tydzień po 1,5h~ Suplementacja? Za soba cykl mono wzmacniany gainerem i białkiem jakies 60dni. Przede mna 240 tabs DAA i 2 gainery. Dieta- jesli mozna to tak nazwac: 6.30 2 duże bułki pszenne +200g [...]
[...] treningiem ile? Jakie dni co i ile? 1. WIEK: 27 2. WAGA: 70 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 105 -udo: 55 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: odrzywka olimp -węglowodany: odżywka -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 2 lata temu 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa [...]